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好床墊助健康 睡眠深度大揭密

2018-03-30 232
   深度睡眠是睡眠的一個部分,只占整個睡眠時間的25%,深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠,一般分5到6個周而復始的周期,每個睡眠周期約60分鐘~90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化,睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期,然后進入快速眼動睡眠期,算是一個睡眠周期結束,而后繼續啟動下一個睡眠周

广东快乐10分 www.afflx.com    深度睡眠是睡眠的一個部分,只占整個睡眠時間的25%,深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠,一般分5到6個周而復始的周期,每個睡眠周期約60分鐘~90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化,睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期,然后進入快速眼動睡眠期,算是一個睡眠周期結束,而后繼續啟動下一個睡眠周期。

  研究表明,占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期,對解除疲勞作用甚微,而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期,才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下,大腦皮層細胞處于充分休息狀態,這對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

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